先日 医師会の勉強会で、いつもお世話になっている
精神科の平山先生のお話を伺ってきました。
子供は 早寝 早起き が大切！
大人は 早起きが先 そのあとで早寝が 大切！
と教わりました。 うーん、確かにその通りかも
夜遅いと朝起きられないを繰り返している人は
次第に体内時計がずれて 昼夜逆転！ になってしまっている
高齢者によくみられるパターンです。
朝早く起きて、とにかく午前中に用事を済ませる、
眠ければ 午後３時までに ３０分以内の昼寝をする。
これだけの習慣をつければ 夜は眠くなるので
意識しなくても 早寝になり 体内時計が少しずつ戻る。
心がけていきたいですね。
