50男のダイエット大作戦（１）

　平成１２年（2000年）、３６歳で開業医となった私も、
今年で１５年の節目を迎え、
知名（天命を知る）の年、満５０歳になりました。
　５０歳の目標として　ダイエットを掲げ、約1年経過し、
かなり目標に近づいてきたので
私のダイエットについてお話しします。
　思い起こせば1年前の今頃、運動不足とストレスと過食により、
立派な中年太りになっていました。
172cm・74kg・BMI25・体脂肪25％・腹囲89cm 立派なメタボ体型で、
患者さんに減量指導も　しにくくなっていました。
　高血圧・糖尿病・脂質異常症がないので、
メタボリックシンドロームではありませんが、
これも「時間の問題」だと、危機感を抱きました。
　また、腹囲89cmでは、フィット感のある服が着られない、
似合わない・売っていない状況でした。
　まず始めた事は、ダイエット方法の勉強でした。
元来不精者なので、無理な運動や、極端な食事制限なしで、
なんとかする方法はないかと情報を集めました。
　「いつまでもデブと思うなよ」　岡田斗司夫著　新潮新書
　「５０歳からの肉体改造」
　「読む筋トレ」　森　俊憲著
この３冊に出会い、ちょうど１年経過した今、
体重13kg減・腹囲10cm減・体脂肪9％減のスリム化に成功しました。
今ではとても体も軽くなり、持病の腰痛もなくなり、
体調も良くなってきました。
具体的な方法や気持ち・考え方を数回にわたりお話しします。